A varikoosák diagnosztizálását évente több millió ember teszi a világ minden tájáról. Sajnos a dédelgetett „tablettát” még nem találták ki ebből a betegségből, ezért meg kell élni vele. Ehhez sok esetben radikálisan meg kell változtatnia az életét.
Kezdheti a test fizikai aktivitásának növekedésével, a táplálkozás kiigazításával és szükség esetén a fogyásban, de ezt helyesen kell megtenni. Ezért cikkünkben részletesen elmondjuk arról, hogy mi lehetséges a varikoosákkal, és mi kategorikusan ellenjavallt.
A varikozusok esetében nem lehet „passzív”
Varikoosák jelenlétében nem ajánlott ülő vagy ülő életmódot vezetni, mivel ez mindig a vénák állapotának romlásához vezet. A testnek rendszeres és a legfontosabb fizikai aktivitásra van szüksége, hozzájárulva a vérkeringés javításához.
Varikoosák jelenlétében hasznos legalább periodikusan kontrasztos zuhanyt készíteni, vagy a lábait hűvös vízzel eldobni zuhanyozás után. Sokkal jobb, ha hűvös vízzel kezdjük, fokozatosan csökkentve a hőmérsékletet.
Ebből a célból javasoljuk, hogy legalább rendszeresen látogassa meg a medencét Vízben az alsó végtagok terhelése hiányzik, és a vér sokkal jobban kering a vénákon a külső víznyomás miatt. A medencében csak úszhat, vagy részt vehet az aquaerobikában.
A varikozus vénák számára is hasznos átlagosan járnak. Séta közben az alsó végtagok izmai aktívan összehúzódnak, és a stagnáló vénás vért tolja. Ezért minden este szokást kell vállalnia, hogy legalább 20-30 percig járjon mérsékelt ütemben.
Azok az emberek, akiknek szakmai tevékenysége hosszan tartó állással vagy üléssel társul, a munkanapon keresztül rendszeresen kell elvégezni a könnyű töltést. Csak két egyszerű gyakorlatból áll:
- Guggolás. A guggolás során a lábak izmait csökkentik és kiszorítják a vért. Csak 10-15 alkalommal guggol;
- Tekercsek. A gyakorlat elvégzéséhez simán kell állnia, el kell terjesztenie a lábát váll szélességét, és 10-15 szakadékot kell végeznie a saroktól a lábujjig;
Egy ilyen ülő vagy állandó munkával rendelkező terhelés elősegíti a vér kiáramlását, ami azt jelenti, hogy a fájó vénák terhelése csökken. A gyakorlatokat legfeljebb 1-2 percet veszik el, és az előnyök több mint csökkennek.
A varikoosákkal nyújthat nyújtást, ez egy nagyszerű módja az erek és az izmok kiképzésének. Végezzen olyan jóga ászanákat is, amelyek nem tartalmaznak különféle csavaró lábakat. Általánosságban elmondható, hogy a varikoosákkal rendelkező jóga akkor hasznos, ha bölcsen közeledik, és korábban konzultált a jóga-terapeutával.
Mit nem lehet megtenni a varikoosákkal?
Ezzel a betegséggel szigorúan tilos a fokozott fizikai aktivitás a lábakon és a rakományokkal végzett munka (súlyzók, súlyozó szerek). Ezért jobb, ha elfelejti a futást, az aerobikát és a testépítést. A helyzet az, hogy nehéz gyakorlatok elvégzése, rakományokkal való munka és futás közben a vér aktívan belép a lábakba, és ott stagnál. Ezért a vénák túlzott fizikai aktivitása mindig a betegség romlásához vezet, azt ki kell zárni. Erre a célra ajánlott az ugrások, a statikus terhelés és a harcművészetek leküzdése.
Szigorúan tilos, hogy varikozusokkal üljön, ha a lábát a lábára dobja. Ebben a helyzetben a vér kiáramlása a vénákból leáll, és stagnál az alsó végtagokban. Ezért el kell választania magát ettől a veszélyes szokástól.
Mehet az edzőterembe varikoosákra, de csak olyan gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyek nem növelik a vér áramlását az alsó végtagokhoz. Ehhez jobb, ha személyes edzőt bérel fel, hogy egyéni képzési programot dolgozzon ki, akkor ez előnyöket hoz, és nem árt.
A nők szigorúan tilos, hogy magas rágcsált cipőt viseljenek a varikoosák számára. Ki kell cserélni kényelmes modellekkel a lapos talpon. Ez egy nagyon fontos pont, figyelembe kell venni rá!
Ha a varikozus vénákkal lehetetlen, furcsa lenne, nem is beszélve a fürdőkről, szaunákról és más típusú párosított típusokról - ezek a varikozus vénák legjobb „barátai”. A magas hőmérsékletek hatására a test összes edénye bővül, a vénák még inkább tele vannak vérrel, és még jobban nyújtanak. Ezért az ilyen helyeken lévő kampányok szigorúan tilos.